Como evitar repetir o prato em ocasiões sociais

Eu como demais

Como eu havia prometido no último vídeo, aqui estou de volta com as dicas de como lidar com os excessos que cometemos ao comer em ocasiões sociais. Lembrando que faz parte da vida e de uma relação saudável com a alimentação comer demais aqui e ali; mas se você tem dificuldade em comer porções normais (que não te deixam estufada) quando está em um evento, o vídeo pode ajudar.

Então vamos ao resumo das dicas:

1. Planeje com antecendência

Defina o que é a uma porção para você e planeje com antecedência só comer aquela porção.

2. Coma devagar, é sério!

Eu sei que é clichê dizer isso, mas no vídeo você vai ver o porquê é tão importante exercitar este hábito.

3. Não se faça de vítima

Comer uma porção não é ser vítima das circunstâncias e sim ser dona das suas escolhas.

4. Use e abuse dos líquidos

Exercite a arte de usar a bebida para continuar com a sensação de que você está fazendo parte do grupo . Uma ressalva aqui para as bebidas alcoólicas - substituir comida por álcool não é bom para ninguém, ok? Ok.